~ 4 minuty czytania
18 lipca
Zespół Powrót
Nie ma jednego momentu, w którym nagle staje się jasne, że warto zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty. Znacznie częściej decyzja dojrzewa przez tygodnie albo miesiące. Ktoś zauważa, że coraz trudniej radzi sobie ze stresem, wycofuje się z relacji lub ma poczucie, że utknął. Albo po prostu od dłuższego czasu czuje, że coś jest nie tak, choć trudno powiedzieć co.
Wiele osób odkłada decyzję o umówieniu pierwszej konsultacji, bo zastanawia się, czy to naprawdę wystarczający powód, żeby zgłosić się po pomoc.
Kiedy warto wybrać się do psychologa lub psychoterapeuty?
Nie trzeba czekać na kryzys
Psychoterapia wciąż bywa kojarzona przede wszystkim z sytuacjami, w których życie całkowicie wymyka się spod kontroli. W praktyce wiele osób zgłasza się znacznie wcześniej i właśnie wtedy może najwięcej zyskać.
Nie chodzi o to, żeby każdą trudniejszą emocję traktować jako sygnał do rozpoczęcia terapii. Gorsze dni, stres czy smutek są częścią życia. Warto jednak zatrzymać się na chwilę, jeśli trudności nie mijają, zaczynają wpływać na relacje, pracę albo codzienne funkcjonowanie i coraz trudniej odzyskać równowagę.
Nie ma jednej granicy, po której „wolno” zgłosić się po pomoc. Każdy doświadcza trudności w inny sposób i każdy ma prawo potraktować je poważnie.
Na co warto zwrócić uwagę?
Nie istnieje lista objawów, która pozwala odpowiedzieć na pytanie, czy psychoterapia będzie potrzebna. Są jednak sytuacje, które dla wielu osób stają się impulsem do umówienia pierwszej konsultacji.
Być może od pewnego czasu zauważasz, że:
- trudno Ci odpocząć, nawet kiedy masz wolny wieczór;
- napięcie towarzyszy Ci przez większość dnia;
- częściej niż wcześniej odczuwasz smutek, lęk albo rozdrażnienie;
- coraz trudniej cieszą Cię rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność;
- masz poczucie, że utknąłeś lub utknęłaś w miejscu;
- relacje z bliskimi stają się źródłem coraz większego napięcia;
- wracasz do tych samych trudności i nie wiesz, jak przerwać ten schemat.
Żaden z tych sygnałów sam w sobie nie oznacza zaburzenia psychicznego. Mogą jednak być dobrym powodem, żeby przyjrzeć się swojej sytuacji z pomocą specjalisty.
"Nie wiem, czy mój problem jest wystarczająco poważny"
To jedna z najczęstszych wątpliwości przed pierwszą wizytą.
Łatwo porównywać swoje doświadczenia z historiami innych ludzi i dochodzić do wniosku, że ktoś inny „bardziej potrzebuje” pomocy. Problem w tym, że takie porównania niewiele mówią o tym, jak wygląda Twoje życie.
Jeżeli od dłuższego czasu coś odbiera Ci spokój, utrudnia odpoczynek, wpływa na relacje albo sprawia, że codzienne obowiązki wymagają znacznie więcej wysiłku niż kiedyś, to jest wystarczający powód, żeby przynajmniej porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą.
Psycholog czy psychoterapeuta – do kogo się zgłosić?
To jedno z najczęściej zadawanych pytań i nie ma w nim nic zaskakującego. Nazwy tych zawodów bywają używane zamiennie, choć oznaczają różne kompetencje.
Psycholog ukończył studia z psychologii. Może prowadzić konsultacje psychologiczne, diagnozę oraz udzielać wsparcia psychologicznego.
Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła kilkuletnie szkolenie z psychoterapii i prowadzi psychoterapię. W trakcie spotkań pomaga lepiej zrozumieć źródła trudności oraz wspiera w stopniowym wprowadzaniu zmian.
Jeżeli nie masz pewności, do kogo najlepiej się zgłosić, nie musisz podejmować tej decyzji samodzielnie. Pierwsza konsultacja pozwala wspólnie określić, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.
A jeśli okaże się, że terapia nie jest potrzebna?
Pierwsza konsultacja nie jest zobowiązaniem do rozpoczęcia psychoterapii.
Jej celem jest przede wszystkim rozmowa o tym, z czym przychodzisz i czego w tym momencie potrzebujesz. Czasami już jedno lub dwa spotkania pomagają uporządkować sytuację albo podjąć decyzję o kolejnych krokach. Zdarza się również, że najlepszym rozwiązaniem będzie inna forma wsparcia niż psychoterapia.
Nie trzeba podejmować tych decyzji samodzielnie jeszcze przed pierwszą wizytą.
Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć
Obawa przed pierwszym spotkaniem często nie dotyczy samej terapii, ale rozmowy.
„Od czego zacząć?”
„Co, jeśli nie będę umiał albo umiała tego wyjaśnić?”
To zupełnie naturalne.
Nie trzeba przychodzić z gotową historią swojego życia ani mieć dobrze nazwanych wszystkich emocji. Wystarczy opowiedzieć o tym, co skłoniło Cię do umówienia wizyty. Rolą psychologa lub psychoterapeuty jest prowadzenie rozmowy i zadawanie pytań, które pomogą lepiej zrozumieć Twoją sytuację.
Czasami najtrudniej jest podjąć decyzję
Nie istnieje test, który odpowie na pytanie, czy to już odpowiedni moment na terapię.
Jeżeli jednak od dłuższego czasu nosisz w sobie poczucie, że coś wymaga uwagi, a kolejne tygodnie nie przynoszą zmiany, rozmowa ze specjalistą może być dobrym miejscem, żeby spokojnie się temu przyjrzeć.
Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii. Daje natomiast możliwość zatrzymania się i wspólnego zastanowienia, co będzie najlepszym kolejnym krokiem.
Przeczytaj też
18 lipca
Kiedy warto wybrać się do psychologa lub psychoterapeuty?
18 lipca
Kiedy warto wybrać się do psychologa lub psychoterapeuty?
18 lipca